2019年11月25日

お昼寝を有効活用して、効率化をはかりましょう


お昼寝の効果は知っていますか?
お昼寝をすると、逆に眠たくなって仕事や昼からの予定がなかなかはかどらないと言う人が多いです。
しかしお昼寝をすることによって、様々な効果が得られるのです。
意外に知られていないお昼寝の効果を紹介します。

お昼寝の効果を説明する前に、以前まではお昼寝は悪いことだと思われていました。
まずこのような意識を外してください。
そしてお昼寝は、身体的にも精神的にもいい効果があると思いましょう。
朝に溜まった疲れや記憶力が上がったりと、素晴らしい効果がたくさんあります。
現代では、お昼寝を積極的に取る人が増えてきました。
その人たちのほとんどはあまり疲れを知らない体になっています。
それはお昼寝がもたらす効果になっていますので、続けるようにしましょう。
しかしお昼寝をしすぎて、ほかの人たちとのコミュニケーションが取れないといった風に、
なってしまうこともありますので、ほどほどが大切になります。
何事も適度に行うことが大切になりますので、
コミュニケーションも大切にしつつ、お昼寝をするようにしてください。

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2019年11月22日

理想の睡眠時間見つけるコツとは?



理想の睡眠時間を見つけましょう。
睡眠は毎日行える最高のストレス解消法です。
しっかりと自分に合った理想の睡眠時間を見つけて、
良い睡眠を取るようにしましょう。
前回の記事で理想の睡眠時間について書いているので、
先にご覧ください。「睡眠時間の理想は自分で見つけることが大切です」

ではどのように理想の睡眠時間を見つけるのかを説明します。
まず人は眠ると深い眠りと浅い眠りを繰り返すのです。続きを読む
posted by まっつん at 18:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレス解消法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月20日

睡眠時間の理想は自分で見つけることが大切です



睡眠時間の理想は何時間だと思いますか?
よくテレビやインターネットでの情報だと8時間が理想の睡眠時間だと言われています。
しかしみなさんは8時間の睡眠を毎日取れていますか?
ほとんどの方は、毎日8時間という睡眠はしていないと思います。
反対に6時間寝ても、まだ寝たりないと言う人もいれば、
4時間ぐらいの睡眠で十分だと言う人もいます。
この睡眠時間の違いは何になるのでしょうか?
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posted by まっつん at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレス解消法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする